Кордицепс Продукция Сертификаты Контакты Гостевая книга Карта сайта
 

Аренда катка

Студенческий портал

 
login
password

Оздоровительная ходьба

Умение быстро, красиво и неутомимо   ходить   во   все   времена и у всех народов считалось показателем хорошего состояния здоровья.  В  наш  век технического прогресса и гиподинамии ходьба используется как наиболее простое и доступное каждому   оздоровительное    средство. Предлагаемая в данной брошюре специальная   программа   поможет   вам,   применяя   оздоровительную ходьбу в повседневной жизни,    значительно    укрепить свой  организм   и   долгие   годы оставаться в прекрасной физической форме. Программа рассчитана   не   только   на   современных  деловых   людей,  которым приходится много времени проводить  за  рабочим  столом, разъезжать в транспорте, часто переживать различные стрессовые ситуации, но и на широкий круг лиц независимо от их профессиональной      принадлежности, пола и возраста.
 
Хотя почти каждого из нас агитировать за укрепление здоровья не приходится, задача постоянно и на протяжении всей жизни  поддерживать   хорошуюфизическую форму по старинке считается обязательной только для   особой   группы   лиц,   связанных    с    такими,    например, профессиями,    как    военнослужащие,   артисты   цирка,   балета и т. п. Однако современный ритм жизни предъявляет любому  человеку  свои повышенные требования: ему необходимо постоянно находиться в хорошей физической,    а    следовательно, и продуктивной рабочей форме, чтобы   соответствовать  потребностям общества, сохранять запас внутренней энергии для проявления личной инициативы  и предприимчивости.
 
Долгие годы стремление человека    интенсивно    трудиться ради заработка считалось у нас излишне корыстным. Постепенно психология равенства в бедности   отмирает,   но   интенсивный  труд  как   путь  к  достойному для человека уровню жизни доступен в первую очередь тем, кто поддерживает нормальную     физическую     активность своего   организма.  Именно  поэтому   мы   сейчас   наблюдаем, как миллионы любителей физкультуры  во   многих  развитых странах настойчиво, а то и исступленно борются за здоровье, преодолевая в жару и в холод, бегом и  на велосипедах километры   пути   к   заветной   цели; многие    увлекаются    ритмической и атлетической гимнастикой,     китайской     гимнастикой ушу и т. п. Путей к укреплению здоровья и поддержанию активного жизненного тонуса много, но лучшими из них  являются продолжительные умеренно интенсивные   физические   упражнения,   объединенные   под   общим   названием   аэробных.   К ним относятся, в первую очередь, циклические упражнения — ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед, а также ритмическая гимнастика, если она выполняется продолжительное время и непрерывно.
 
Аэробными наука называет процессы образования энергии в организме исключительно за счет содержащегося в воздухе кислорода (греч. «аэр» — воздух) и окисления им жиров и углеводов. Отсюда и происходит термин «аэробика», предложенный в 1968 году американским врачом, специалистом по оздоровительной физкультуре Кеннетом Купером.
К разделу «аэробики» можно относить только те упражнения, при которых в работу вовлекается большая часть мышц человеческого тела (примерно 2/3 всей мышечной массы), а продолжительность непрерывного выполнения этих упражнений составляет не менее 20—30 мин. Такая непрерывная и продолжительная работа организма обеспечивается энергией в основном за счет аэробных процессов, т. е. за счет «сгорания» жиров и углеводов.
 
Иногда под термином «аэробика» подразумевают лишь одну ритмическую гимнастику. Это неправильно, потому что сама-то ритмическая гимнастика может быть причислена к разряду аэробных упражнений только в том случае, если она выполняется без перерывов на отдых по крайней мере в течение 20—30 мин. Только в этом случае создается аэробная нагрузка. Если же по ходу ритмической гимнастики делать остановки, например для разучивания новых упражнении или отдыха, то это всего лишь обычная гимнастика.
 
Среди аэробных упражнений долгое время самым популярным и массовым был бег трусцой с его высшим достижением — марафонским бегом на 42 км 195 м. Затем бегу трусцой пришлось потесниться на «пьедестале популярности» и разделить его с ритмической гимнастикой — «аэробикой», ходьба же долгие годы оставалась в тени. Миллионы увлеченных людей накручивали трусцой километры или беспрерывно танцевали ритмические танцы, но постепенно наступило осознание того, что такие занятия годятся   далеко   не   для   всех.


Наклоны со штангой Проблемы кистехвата Широчайшие мышцы спины Преимущества ходьбы Ходьба оживляет мысли Ходьба доступна в любом возрасте 

 


Лечебная гимнастика
Комплекс упражнений лечебной гимнастики способен предотвратить различные заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов и так далее. Комплекс упражнений подбирает и назначает только врач ...
подробнее   >>>
 

Талая вода
Всем известно, что самая полезная вода для здоровья и организма человека – талая вода ледников. Талую воду можно употреблять как для питья, так и для приготовления пищи. Приобрести ее можно несколькими способами, самых удобный и оптимальный из них ...
подробнее   >>>
 

Пейте больше воды!
Все врачи и специалисты рекомендуют выпивать в день примерно полтора или два литра воды. Конечно, не стоит включать в это чаи, кофе, супы и так далее, помимо всего прочего необходимо выпивать больше полутора литров чистой воды в день. На что это влияет? На состояние всего организма ...
подробнее   >>>
 


все новости...


раскрутка сайта